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Les séances se déroulent en plein air le dimanche matin hors vacances scolaires de 9 H à 12 H, dans la forêt domaniale de Rambouillet et le Parc naturel de la Haute Vallée de Chevreuse et ses environs.
Les séances débutent par 15 mn d’échauffement, l’échauffement permet de réveiller votre corps et de le préparer à l’effort. Il permet d’augmenter progressivement le rythme cardiaque.
D’une durée d’1 h 30 à 2 H, les parcours sont composés parfois de quelques dénivelés et les allures sont adaptées en fonction des chemins empruntés.
Durant la séance, quelques exercices de renforcement musculaires sont proposés.
Après une séance complète, 15 mn d’étirement sont proposés, ils permettront la relaxation physique et mentale.