Tarif fidélité à partir de la 3e séance

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Comment se déroule la séance ?

Une séance dure environ trois heures, elle est composée de trois parties:

1. 1. Échauffement:. On prépare le corps à l'effort: mobilisation articulaire, échauffement musculaire et cardio-respiratoire.
2. 2. Séance de marche nordique : sur un parcours en pleine nature l'instructeur fait varier le rythme et propose différents exercices techniques et physiques.
3. 3. Étirements : ils favorisent un retour au calme progressif dans une ambiance conviviale, évitent les courbatures et favorisent la récupération.

Les séances sont encadrées par des instructeurs marche Nordique tous accompagnateurs en montagne. Situés à proximité de Chambéry, les itinéraires sont choisis pour leur intérêt naturel et esthétique

Comment s'équiper pour la marche nordique ?

Paire de bâtons de marche nordique (mono brin mélange Carbonne fibre de verre, dragonnes appropriées, votre sac à dos avec poche à eau ou porte bidon minimum 50 cl, chaussure basses type Trail ou marche sportive, votre paire de gants mitaine si vous risquez de souffrir des mains (séances répétées chaque jour), une tenue de sport (fuseau idéal), sous vêtement respirant, coupe vent.

La marche nordique bientôt remboursée par les mutuelles comme en Suisse?

Une activité sportive douce que l'on peut pratiquer à tout âge ! Le mouvement très agréable, permet de stimuler 80% de la musculature du corps: les jambes, les bras, les épaules, les dorsaux , les abdominaux. On dépense 2 fois plus de calories qu'en marche normale. Il stimule les fonctions cardiaques et respiratoires, favorise la souplesse tout en évitant les traumatismes au niveau des genoux et du dos. Il est recommandé par les Kinés et les cardiologues en rééducation. Très pratiqué par les femmes, il permet de combattre combat l’ostéoporose. Eh oui !

D'où vient la marche nordique?

La marche nordique, appelée aussi Nordic Walking, nous vient de Finlande. Déjà dans les années 50, les skieurs de ski de fond s'entraînaient à marcher avec des bâtons en été. C'est en 1997 que cette activité a été popularisée grâce à la mise en vente par la société finlandaise Exel de bâtons spéciaux adaptés à l'entraînement estival. La "Sauvakävely" ou "Marche nordique" était née. Différents des bâtons de randonnée standard, ils sont faits d'un mélange de fibres de verre et de carbone, ce qui permet d'absorber les vibrations. Indispensable, une petite sangle (dragonne) permet de prendre appui, de se propulser vers l'avant et de ramener le bâton automatiquement dans la main.

En l'an 2000, on comptait déjà plus de "marcheurs" que de joggers en Finlande. En 2002, on y comptait plus d´un million de marcheurs pour une population de 5 millions d'habitants ! En Allemagne, on vient déjà de dépasser 4.5 millions. La suisse connaît, elle aussi, une forte progression du nombre de pratiquants. En France, il a fallut attendre 2006 pour voir cette activité commencer à se développer. La marche nordique connaît aujourd’hui un succès grandissant à l’instar de nos voisins européens.

A vos bâtons!