Bilan de la première semaine d'entraînement (1/10 )

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ci-dessous le tableau avec ce que j'avais prévu de faire 130km à 6,1km/h de moyenne et le tableau ( partie de droite ) des sorties réalisées soit 122km avec 7km/h de moyenne. A noter l'apparition de la course à pied ( suite aux nombreux conseils que j'ai reçu de Dominique et de mes lectures croisées ).

Symboles: R=Repos A=sortie annulée

Couleurs :
en bleu ciel : la balade en marche nordique chaque matin ( éveil )
en jaune : sortie longue avec petit à petit des portions du parcours en mode course
en turquoise : le fractionné sur pente à 45% ( montée/descente technique )
en vert marin : les séances de footing ( sans bâton )

Le programme de la semaine prochaine est dit " cool " avec 88km au programme qui doit me permettre de récupérer.

A+ BGB