bonjour amis marcheur nordique,
ce matin, je suis allée marcher 20km car je suis à un mois de l'ultra marin de vannes qui aura lieu le 27/06 pour me préparer. il se trouve qu'au bout de 2h30 de marche j'ai commencé à avoir des courbatures qui ont commencé derrière les genoux pour descendre dans les mollets. et là l'horreur, j'ai du marcher(beaucoup moins vite) pendant encore une heure sans arriver à faire passer cette douleur ce qui a fait baisser ma vitesse moyenne mais surtout je ne vois pas comment j'aurais pu enchainer les 8km restant si cela avait été le jour de l'ultra.
sachant que je marche 2 fois par semaine entre 1h et 2h, pouvez vous me donner des conseils (hygiéno-diététique, entrainement type) afin d'éviter ce genre de problème le jour de l'ultra?
je vous remercie par avance.
