La technique

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Catégorie : Découverte

La technique de marche nordique : mais c'est très simple!

• en fait, il vous suffit de marcher normalement... mais en tenant un bâton dans chaque main
• Planter un bâton devant vous
• Pousser sur ce bâton resté "planté" jusqu'à ce qu'il arrive en fin de course derrière vous
• Planter l'autre bâton devant vous pendant que vous ramenez l'autre bâton vers l'avant etc.

Pourquoi des bâtons ?

Les bâtons de marche nordique sont de haute taille. De ce fait, vous êtes obligés de monter les bras pour aller "planter" les bâtons devant vous. Avez vous déjá remarqué ? Lorsque vous montez un bras plus haut que la normale devant vous en marchant, l'autre bras monte automatiquement presque aussi haut derrière vous. De ce fait, vous dépenser donc plus d'énergie et musclez le haut de votre corps. De plus, le fait de tenir des bâtons de haute taille vous fait vous tenir droit, ce qui soulage votre dos. En poussant sur les bâtons, vous soulagez également vos genoux.

Pourquoi des bâtons spéciaux ?

Les bâtons de marche nordique sont conçus pour vous permettre de :

•  planter les bâtons en limitant les secousses dans les bras
•  pousser dessus
•  lâcher la poignée du bâton quand votre corps dépasse le bâton (sinon vous vous tordriez le poignet)
•  continuer de pousser sur le bâton pour terminer sa course arrière
•  reprendre aussitôt le bâton bien en main pour recommencer le mouvement (Poignée de sangle spéciale marche nordique)

En fait il ne s'agit pas tant de marcher plus vite, mais surtout d'allonger les enjambées.