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tu t'en rends compte aussi et surtout au niveau du souffle,quand tu cherches bien l'amplitude des mouvements c'est fou comme ca demande du souffle et la ca bosse,au bout d'une heure pour ma part je suis cuit en arrivant mais une fatigue bien douce et en plus je fond,alors ca c'est dingue. ca fait pourtant que 13 jours de marche a une heure par jour ,mais je fond,j'ai vite baissé mon rythme du début ,trop speed et aujourd'hui la lenteur engendre de grands efforts tout doux,le reve...

ahhhh ^^ je suis d'accord avec vous c'est pour cette raison que j'ai réduit ma cadence de marche , je vais tester cet apm un cardio réglé à 115/125 ( avant j'étais à 130/150 ) et réduire en semaine la distance ... c'est aussi pour ca que j'ai posté les différentes zones je pense que beaucoup de marcheurs font cette erreur au debut et que nous devons rappeler à ce propos de ... marcher doucement ...d'ailleurs ce principe d'entrainement est expliqué dans le bouquin de la boutique ...

le principe est d'habituer le corps à chercher dans les graisses pour de faibles efforts ( zone d'endurance ) et d'une manière régulière , pour que cet effet se produise le plus souvent possible ... je suis dans le droit chemin ?

PARFAIT !!!

c'est exactement ça ! Je travaille actuellement sur un petit programme pour vous coacher en ligne , avec analyse des efforts, des résultats, etc... tout sera en ligne configurable selon les niveaux et le but recherché.

un enorme boulot... mais... on sera les seuls au monde à le proposer on est TROOOOOOOOOOp forts

pour être totalement francs avec vous, il y a 3 points qui m'ont poussé à revoir mon programme :

- l'avis de mon médecin qui est spécialiste en préparation marathon/triatlon qui après un premier check cardiaque et de ma récup m'a dit que je tapé toujours dans le rouge.

- l'excellent livre que j'ai fini de lire et que est dispo dans la boutique qui explique que les progrès en endurance arrive avec un rythme doux et progressif et que j'étais franchement décalé vers le haut en fréquence cardiaque.

- mon genou droit qui après 2 mois à 70/80km par semaine commencait à me faire du mal... bref l'écoute de son corps

Je suis donc sorti dimanche avec un programme de 10km en 2h et en m'efforçant de faire de bons gestes ...

J'ai mouillé le mailot

super ce petit programme en perspective, Merci.

Bravo Eric,
tu as tout compris, tu nous rejoins maintenant sur des rythmes communs, et tu a vu toi meme comment rectifier le tir en t'écoutant... ya pas mieux, et tu me rassures un peu...
bonne marche

et aussi youpi pour un programme à la carte, bravo Franck pour le boulot que tu fournis !

biz