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Activités récentes

  • ricardo a répondu au sujet Re: Marche nordique et hernies cervicales dans le forum.
    Bonjour,

    Vous pouvez chaque matin échauffer et mobiliser vos cervicales en effectuant des 8 dans le sens de la hauteur puis d'autres à plat. Au fur et à mesure augmenter les amplitudes sans ne jamais ressentir de douleur. Éviter tous les mouvements du coup sur l'arrière. Après les séances de MN, vous pouvez également étirer les spinaux cervicaux de part et d'autre du coup. Pencher pour cela votre tête sur le côté, regarder vers le ciel. Passer le bras au dessus de la tête et positionner la main sur la joue opposée. Tirer légèrement sur la tête pour augmenter
    légèrement les amplitudes. Ces étirements doivent se faire en douceur sans jamais ne ressentir de douleur, donc à éviter en période de crise.
    Bonnes MN
    Ricardo
    Lire la suite ...
    kunena.post Il y a 22 minutes
  • cocorebelle a répondu au sujet Re: Marche nordique et hernies cervicales dans le forum.
    Bonjour Ricardo

    Je vous remercie beaucoup de votre conseil et réconfort car je ne veux absolument pas arrêter au contraire je le supporterais pas ,j ai trouvé en la mn le sport qui me convient parfaitement .
    Je suis suivie par un neurologue justement .
    Bon Dimanche à vous
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    kunena.post Il y a 1 jour
  • kunena.thankyou Il y a 1 jour
  • ricardo a répondu au sujet Re: Marche nordique et hernies cervicales dans le forum.
    Bonsoir,

    Quand on aime quelque chose il faut essayer de continuer à le faire. Il faut également écouter son corps et pratiquer de manière douce voir très douce pendant les périodes de crise. La MN est une activité peu contraignante pour les articulations et fait travailler la colonne vertébrale dans des rotations douces qui favorisent le renforcement des spinos cervicaux, dorsos et lombaires. Ces muscles qui encadrent la colonne sur toute sa longueur sont la pour la protéger et justement éviter les hernies. Ils peuvent se contracter fortement en cas d'incident ou d'accident créant des tensions type lumbago. C'est une période de crise. Il faut du repos, arrêter l'activité et reprendre tranquillement quand cela va mieux. Un suivi médical est toujours préconisé pour suivre l'évolution des hernies.
    Ricardo
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    kunena.post Il y a 1 jour
  • a chargé un nouvel avatar
    profile Il y a 1 jour
  • cocorebelle créer un nouveau sujet Marche nordique et hernies cervicales dans le forum.
    Bonjour
    Je pratique la mn depuis 5 ans maintenant .
    J ai une petite hernie lombaire et cela ne m empêche pas la pratique car je trouve que cela me fait un bien fou .

    Mais voilà j ai une hernie cervicale aussi depuis 10 ans qui me fiche la paie ,mais voilà que j en ai une 2eme un début de hernie C7 D1 du sans doute à un accident de travail depuis peu ,je n ai absolument pas envie d "arrêter la mn ,j aimerais savoir si cela est compatible avec cette pratique et mes hernies ????
    Lire la suite ...
    kunena.post Il y a 1 jour
  • JOEL17 a répondu au sujet Re: creation d'une section marche nordique dans le forum.
    Bonjour Ricardo,
    Cela nous fera grand plaisir de partager ensemble ce bon moment.
    Amitiés nordiques
    Joël 17
    Lire la suite ...
    kunena.post Il y a 1 jour
  • friends aline et FR sont maintenant amis
  • ricardo, JOEL17 a répondu au sujet Re: creation d'une section marche nordique dans le forum.
    Bonjour Joel

    Merci pour ce retour. A l'occasion, cela serait avec grand plaisir.
    Ricardo
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    kunena.post Il y a 2 jours
  • JOEL17 a ajouté nouvelle photo dans JOEL17's Photos album
    • 002
    photos Il y a 3 jours
  • ricardo a répondu au sujet Re: Chaussure marche nordique dans le forum.
    Bonjour,

    Voilà, nous testons pour décathlon 2 paires de chaussures de MN dîtes étanches, elle se caractérisent par une chaussette flexible pour entrer le pied. Cela amoindri le risque d'entrer de gravillons par exemple à l'intérieur de la chaussure, sans gêner la marche après essai par temps sec en foret. Pour l'instant le confort est au RV, bonne tenue, bon déroulé du pied et bonne accroche sur ce type de terrain. Les sculptures de la semelle sont encore moyennement profondes et j'attends de tester par temps de pluie pour l'accroche et l'étanchéité. Pour la longévité nous verrons un peu plus tard. Nous faisons environ 70kms à pied par semaine et vous tiendrons informés au fur et à mesure. Ces chaussures
    Sont déjà en rayon à 49,90€.
    Pour l'instant les sensations sont plutôt positives et je suis intéressé de voir la suite car je tape régulièrement au delà de 100€ pour une bonne paire adaptée à l'activité.

    Attendons également le retour de Xavier sur du terrain un peu plus montagneux.
    Je précise que c'est une chaussure d'hiver et que décathlon propose aussi un autre modèle non étanche, Trail également adapté à la MN à 59,90€.
    Comme indiqué précédemment ces informations restent subjectives car comme on dit (à chaque pied sa chaussure)
    Ricardo
    Lire la suite ...
    kunena.post Il y a 3 jours
  • dbs33 merci pour le message Re: batons qui trainent
    kunena.thankyou Il y a 3 jours
  • JOEL17 créer un nouveau sujet creation d'une section marche nordique dans le forum.
    Bonjour,
    Sous l'égide de la Fédération Sportive Gymnique du travail(FSGT)comité de Gironde, Nous venons de créer une section de marche nordique sur le pays Royannais sous l'intitulé " les marcheurs nordiques de la côte de Beauté-17"
    Si vous souhaitez faire une approche de la marche nordique,nous vous invitons à vous diriger sur l'annuaire du site,vous y trouverez tous les renseignements.
    Nous vous remercions,
    Amitiés Nordiques
    Joël 17 animateur Marche Nordique
    Lire la suite ...
    kunena.post Il y a 3 jours
  • ricardo, Titou, xavier.bastien a répondu au sujet Re: Chaussure marche nordique dans le forum.
    Bonjour,

    Décathlon à fait cette proposition à de nombreux instructeurs de MN nordique. Je dois récupérer 2 paires de chaussures et nous vous tiendrons informés dès utilisation. Cela peut prendre un certain temps car l'étanchéité n'est pas le seul critère de qualité d'une chaussure...
    Accroche, souplesse, résistance à l'abrasion, matières, laçage, confort,
    Rapport qualité /prix sont d'autre critères dont il faut tenir compte.

    Comme le dit Xavier, il vaut mieux parfois 2 paires à 60€ qui sèchent vite qu'une à 120€ avec membrane qui met 4 jours à sécher.

    Les rubriques (matériel) sont toujours très subjectives car les goûts et les couleurs...
    Ricardo
    Lire la suite ...
    kunena.post Il y a 5 jours
  • Titou merci pour le message Re: Chaussure marche nordique
    kunena.thankyou Il y a 5 jours