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On liste nos perfs d entrainement sur cette page
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SUJET: On liste nos perfs d entrainement sur cette page

Re: On liste nos perfs d entrainement sur cette page il y a 7 ans, 9 mois #103

Derniere sortie à jeun de 4.5km - 49min - vitesse moyenne :5.5Km/h Fc : moyenne 69%

Le but est de rester sous les 70% de fréquence cardiaque pour être en endurance mais du coup je n'arrive pas a passer au dessus de 6km/h.
[url=http://connect.garmin.com/activity/121187261]parcour
  • chinouk
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Re: On liste nos perfs d entrainement sur cette page il y a 7 ans, 9 mois #104

Bonjour Chinouk;après avoir lu plusieurs de vos posts... pour progresser dans le phénomène de l'endurance qui n'est pas mesurable et qui permet à chaque sportif de progresser sur des longues distances, il vous faut absolument travailler votre capacité Aérobie; c'est à dire un travail au seuil de l'apparition de l'acide lactique
(80à88% de votre fréq cardiaque) pendant des périodes de 20 à 50mn,après échauffement
bien entendu, à raison de 2à 3 séances/ semaines,c'est le minimun pour progresser dans ce secteur Aérobie, tout en surveillant votre gestuelle, je ne pourrais que de vous conseiller de passer des tests d'efforts dans un des centre médicaux sportifs près de chez vous, afin de déterminer vos différents seuils Aérobies afin de progresser et de participer à différentes épreuves de marche nordique sportives tel que celle du Golfe du Morbihan. Concernant les sorties à jeun, je vous suggère de ne pas dépasser 1h et à 50,60 pour cent de votre FCMax. (la Marche Nordique; des formes en moins, la forme en plus)... Kénavo, Menzouille
  • menzouille
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Re: On liste nos perfs d entrainement sur cette page il y a 7 ans, 9 mois #105

Les 28 Km du Golfe, je connais, j'y était aussi l'année prochaine je pense faire le 56 Km.
Vas falloir que je me trouve un bon plan d’entrainement.

Je fais rarement mes sorties a jeun sauf quand mon emploie du temps ne me permet pas de faire autrement, je n'aime pas partir marcher le ventre plein.
  • chinouk
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Re: On liste nos perfs d entrainement sur cette page il y a 7 ans, 9 mois #106

Les 28 Km du Golfe, je connais, j'y était aussi l'année prochaine je pense faire le 56 Km.
Vas falloir que je me trouve un bon plan d’entrainement.

Je fais rarement mes sorties a jeun sauf quand mon emploie du temps ne me permet pas de faire autrement, je n'aime pas partir marcher le ventre plein.
  • chinouk
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Re: On liste nos perfs d entrainement sur cette page il y a 6 ans, 9 mois #107

Bonjour,

J'ai commencé la marche nordique il y a maintenant 2 semaines.
a raison de 3 sorties par semaine, j'ai commencé par 5km.
Ma dernière sortie :
- Distance : 10.670 km
- Durée : 1h 36mn 34s
- Vitesse : 6.65 km/h
- FCmax : 150
- FCmin: 46
- FCmoyen : 117
- Calories : 633

Récupération des informations par l'application iphone 321run
J'utilise un cardio Wahoo Fitness HR Blue.
Voici le plan de ma séance de marche :
- 5mn à 60% de la FCM (157 pour mon cas : 220 - 63)
- Suite à 75% de la FCM
- Retour à 60% à 400m de l'arrivée.

Bonne journée

Jean

P.S : Profil de la route : macadam tout du long, relativement plat : dénivelé positif : 36 m
  • Jeannot45
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Re: On liste nos perfs d entrainement sur cette page il y a 6 ans, 9 mois #108

Ma sortie d'hier (même parcours soit 10.670 km
- Durée : 1h 33mn 11s
- Vitesse : 6.87 km/h
- FCmax : 138
- FCmin : 53
- FCmoyenne : 126
- Calories : 611

Par contre j'ai constaté une très grosse différence dans la consommation de calories entre l'application 321Run (611) et le cardio (1115).
D'où cela peut venir ?
Comment est calculé le nombre de calories consommées ?
  • Jeannot45
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