Open Source Content Management

hier sur le même parcours ( 3km montée et pareil en descente)
1h07 : on notera l'amélioration de 3 mn due au vent qui m'a poussée dans un tournant!
calories kiffe kiffe

mais cela m'a fait un bien fou comme chaque fois.

Ce matin, départ 9 h30, il fait déjà chaud, et humide... orageux... tout ce que j'aime
On a fait cool, on prépare la sortie de demain matin
donc : 4.4 km en 45 m avec du dénivelé, on a fait du cardio avec donc cette cote répétée, prise de pouls (184), puis récup et re prise de pouls (140)...
A ce jeu là j'ai fini bonne dernière... faut dire au repos je pulse à 85 alors bon... et carbure à la codéine... autant dire une vraie pile...
ouala, demain, rdv à 8 h, départ 8 h 30 pour 10 km avec du dénivelé, je sais pas combien mais bon on est en Sarthe, pas dans les Alpes...
Je vais rencontrer Pat certainement, et tout plein d'autres wolgingueur
bonne journée
Lo

Cet après midi

9,8 kms en 1h42 pour 420 cal

Cardio
fréquence moyenne : 129
Fréquence maxi : 179

Vouli, voilou

ce soir 6 km 1h10 on a repris les fameuses 3 mn car le vent ne nous a pas aidé dans le tournnt.
suite des aventures demain puisqu'on y retourne: je vais pouvoir mesurer tout bien car ce sera la 1ère fois que je vais faire ce grand tour avec mon podo.
à demain donc pour de nouvelles aventures.

ce jour, le grand tour:
10km 2h pile mais ce fut dur . On s'est appliqué à faire l'exo de franck et ce soir je n'ai ni jambes ni bras..........

a part ça je peux aussi donner la météo : très beau temps alors que météo france nous annonçait un we très pluvieux.

normalement remarche mardi donc à suivre

ben ya plus que moi qui marche ici !!!

aujourd'hui petite marche:
5 km
forte pente
1 h ( on s'est concentré sur les mouvements la bonne excuse)
315 cal
une gamelle d'éviter car il faisait nuit noire au retour ( à force de se concentrer sur les mouvements!!!)

remarche demain si les pluies tropicales ont la bonne idée de faire comme aujourd'hui , c'est à dire d'arreter à 16h45:laugh:
à demain j'espère