bandeau5.jpg

Bienvenue sur marche-nordique.net

Le premier site d'information sur la marche nordique en France!
Ses bienfaits, comment choisir son matériel, les pièges à éviter... Nous vous donnons également toute information sur la technique. Première communauté de marche nordique, vous trouverez tout sur les clubs, les sorties prévues. Bonne marche avec marche-nordique.net !

Les meilleurs casinos français sur Internet pour les joueurs

La liste des casinos légaux français est compilée par des experts qui prêtent attention aux établissements de jeux existants. Les listes des meilleurs casinos en ligne sont constamment mises à jour, car de nombreux nouveaux sites de jeu offrant un divertissement et un service améliorés apparaissent sur Internet. Les plateformes font partie de la liste des établissements qui peuvent être recommandés aux utilisateurs au terme d'un processus de sélection rigoureux. L'équipe analyse les sites de jeux d'argent, lit les critiques et vérifie les fonctionnalités manuellement. Par conséquent, seuls les meilleurs établissements entrent dans le classement des casinos en ligne en France. Ces ressources disposent de générateurs de nombres aléatoires, auxquels l'administration n'a pas accès. Le taux de rendement de tous les logiciels est contrôlé par le développeur du logiciel. Les casinos français sur Internet évoluent rapidement, il existe des sites qui offrent des conditions plus favorables que leurs concurrents. Avant l'introduction d'une machine à sous particulière, les développeurs passent par des tests à plusieurs niveaux, afin de s'assurer de l'impartialité de la machine à sous - en d'autres termes, seule la chance déterminera un résultat favorable. Ce n'est qu'après avoir obtenu la certitude à 100% que la possibilité d'influencer le résultat du jeu de l'extérieur est exclue que le fabricant sort une nouvelle machine à sous. Les machines sans certificat sont fausses, c'est-à-dire qu'elles sont scriptées. Un générateur de nombres aléatoires est exactement ce qui alimente tous les jeux dans un casino normal. Les casinos en ligne n'ont aucun moyen d'influencer le RTP, puisque le logiciel se trouve sur les serveurs des fournisseurs de casinos. En vous inscrivant auprès des casinos en ligne en France mentionnés ci-dessus, vous pourrez jouer aux meilleures machines à sous avec un certificat de conformité.

MN et calories dépensées

Une étude scientifique réalisée en Allemagne a montré que :

(Dr. Th. Jöllenbeck, Prof. Dr. CH. Grüneberg, Klinik Lindenplatz, Institut für Biomechanik Bad Sasendorf, Europe Fachhochschule Fresenius, Fb Gesundheit Idstein)

Résumé

La marche nordique entraîne :

- Une forte consommation de calories
- Un renforcement de l'ensemble de l'appareil musculaire
- Une tenue droite (dos non courbé)
- Une augmentation de l'endurance
- 30 % de pression en moins sur les genoux

La marche nordique (Nordic Walking) fait partie des sports d'endurance et donc engendre une forte consommation de calories tout en ne diminuant que modérément la pression sanguine. Il a également été constaté amélioration de l'endurance du corps en général et de la musculation des membres. Pendant les 8 semaines d'étude, les participants ont dû marcher 3 fois par semaine pendant des durées augmentant de 30 à 90 minutes à des vitesses différentes. Voici quelques résultats:

 

Hommes

Femmes

6,5 km / h

600 Kcal / h

441 Kcal / h

5,7 km / h

414 Kcal / h

324 Kcal / h

Pour augmenter sa consommation de calories de 1000 kcal/ semaine (selon la vitesse) il faut marcher 2 à 3 heures par semaine. Pour 2000 kcal il faut marcher de 4 à 6,5 heures.

Pour les marcheurs expérimentés, 2 à 3 fois par semaine correspondent à une perte de 1200 à 1500 kcal.

De plus, on pense que la marche nordique agit de façon préventive contre des maladie malignes ( cancer du sein, cancer du côlon, cancer de l'utérus).

En définitive, à condition que la marche nordique soit pratiquée de façon régulière, elle a des effets positifs sur la circulation sanguine et les performances cardiaques, sur l'adipositas (emmagasinage des graisses), l'hypertonie (tension), l'ostéoporose le diabetis mellitus Type 2. Une prévention de risques de tumeurs de part cette activité semble également possible. Également positive, l'utilisation de nombreuses parties musculaires (bras, dos et jambes).

Retour