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question poids et forme
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SUJET: question poids et forme

Re:question poids et forme il y a 12 ans, 1 mois #25

Camino écrit:
Je vous transmets un extrait de mon message classé dans questions diverses au cas où çà pourrait vous aider :

Je suis en pleine forme depuis que je fais mes 6 kms une heure par jour. J'ai perdu 1 kg en 1 semaine alors qu'avant, pas moyen. J'aimerais encore en perdre 5, çà sera çà en moins pour mes genoux.

Un autre truc pour perdre du poids, antirégime, et donc qu'on peut tenir dans la durée, et donc qui marche :
- bien déjeuner le matin,
- idem le midi,
- vers 17 heures une banane ou une barre de céréales pour ne pas se jeter sur
- le repas du soir qui doit être frugal : juste un plat simple, pas de dessert ; en plus on dort mieux.

Les fruits se mangent plutôt au petit déj ou à goûter, avec ce qui se digère vite pour ne pas fermenter dans l'estomac.
Bien boire, ne pas grignoter, évidemment... On laisse l'estomac faire son travail tranquillement.

On peut manger ce qu'on veut, mais A SA FAIM, et pas plus que sa faim. Si en plus, on se bouge : c'est gagné et on peut tenir des années en pleine forme !!!

En surfant pour chercher des solutions, j'ai découvert un truc sympa :
Après la marche nordique ::: la marche afghane : génial. Je viens d'essayer la respiration 3/1 - 3/1 je suis beaucoup plus calme après la marche... En plus, çà aide à perdre du poids. Si vous ne connaissez pas, allez donc voir sur le site www.marche-afghane.com : que du bonheur !!!

Salut à tous !

Merci pour le tuyau de la respiration,je vais tester de ce pas!!! je le faisais de temps en temps sans le savoir, c'est drôle mais quand on marche souvent on se met à s'amuser avec sa respiration... Génial !!!
  • jeanjean
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Re:question poids et forme il y a 12 ans, 1 mois #26

Ben mince!! je suis la seule qui n'arrive pas à faire la respiration en 3.1 soit c'est une question de concentration,soit je vais trop vite en marche
pour l'appliquer soit et ce doit être la bonne. je suis trop nulle.
je n'arrive qu'à faire la 3.3 qui me soulage au niveau souffle et cardio mon point faible

Re:question poids et forme il y a 12 ans, 1 mois #27

Ne t'inquiète pas Nadine tu n'es pas la seule on est au moins 2, mais on va essayer encore enfin pas quand on marchera ensemble parce que là il faudra synchronisé marche afghane, marche nordique et marche bavarde et à mon avis c'est loin d'être gagné LOL...

Re:question poids et forme il y a 12 ans, 1 mois #28

bonjour, je voyage sur le forum y apas de sortie possible ce matin: c'est la tempête et le déluge ici dans les landes:silly: . Hier j'ai eu juste letemps de faire une boucle entre deux averses!!!
J'ai tpoujours eu une forte activité physique : CAP,natation, vélo,rando montagne, snowboard.......mais suite à un accident j'ai du ralentir bcp. ce qui a occasionné une prise de poids. depuis deux ans j'ai réussi à perdre 7kg en arrêtant la biere j'suis ch'ti c'est trop dur!!! et le vin.et en limitant les portions dans l'assiette.
Depuis un mois je marche avec mes batons MN, et je craphute sans fatigue, sans douleurs c'est une vraie révolution!!
Mais alors quel changement physique: perte de la cellulite des MI, diminution du petit ventre féminin, redressement du dos,taille plus fine, bras rescultpés, respiration libérée, joie de vivre!!!
Par contre j'ai FAIM: hier petit pains au nutella ou plutot l'inverse!!!!!!!mais ce matin 1kg de moins sur la balnce!
une petite chose au sujet de la respiration: il n'est pas nécessaire de faire des efforts spéciaux: penser à la respiration abdominale qui permet un grand brassage de l'air dans les poumons et sollicite le diaphragme dans toute son amplitude, cela au démarrage de la sortie.pendant la marche respirer normalement ans bloquer, un souffle régulier va s'instaurer au cours de l'effort ce qui évite l'essouflement et ensuite après l'effort faire comme cela vient, sans calcul. c'est ainsi que l'on pratique en sophro et c'est naturel.
amicalement à tous
Bernadette
  • Bernadette1493

Re:question poids et forme il y a 12 ans, 1 mois #29

Bonjour Bernadette.
merci de tes conseils.de toute façon à trop ,je parle pour moi calculer comment je respire j'en oublie de regarder autour de moi .Donc il est vrai quand fin de sortie je ne prêtte plus trop attention à mon souffle il y a trop de belle chose à voir.
Ici aussi le temps n'est pas propice à la sortie .Hier j'ai tenté et comme d'hab ,j'ai fini sous l'averse .
Bonne journée à toi.
Nadine

Re:question poids et forme il y a 12 ans, 1 mois #30

Bonjour à tous

J'ai découvert la marche nordique grçace à un coach sportif que j'ai eu pendant mon séjour à l'hopital de Honfleur en service nutrition!!!
je ne peux plus m'en passer mais je ne suis que débutante pour moi le sport se présentait comme une obligation pour une hygiène de vie mais là miracle cela devient un plaisir et un besoin je ne croyais pas cela possible. Dans cette cure on allie activités physiques+++ et régime hypocalorique et cela marche j'ai perdu 3,5 kgs en 3 semaines mais surtout j'ai gagné du muscle je me sens mieux moralement et physiquement...Si vous voulez des info no problem!!!!
  • tagada76
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