Bonjour,
L'étirement proposé par newfell est très traumatisant pour les genoux qui sont en hyper compression, très mauvaise pour l'articulation. Tu peux étirer tes jambiers de manière aussi efficace en position debout : tu te mets bien en appui sur tes bâtons avec un maximum de poids du corps repris par le bras. Je fais mettre les batons en V inverse, poignée sous le cou. Tu retournes ton pied pour que tes orteils soient en contact avec le sol et tu descends le genou de la jambe étire (AR) vers le sol. Pour les personnes fragiles des genoux, positionner le pied retourné plus loin en arrière. Ton genou travaille ainsi sans risque dans le prolongement de la cheville. En cas de douleur cet étirement peut se faire à tout moment dans la séance et est impératif dans les étirements de récupération en fin de séance. De plus, restons sérieux newfeel propose ici un étirement qui n'est pas du tout adapté à une séance extérieur.
